Hei, oletko uusi? Kotiliesi.fi-sivustolla voit jakaa omia reseptejäsi ja vinkkejäsi sekä oppia paljon uutta! Kirjaudu sisään tai Rekisteröi oma tunnus
MakupalojaAlle 30 min
Rustiikkiset aamupa...30-60 min
Vihreä piiras30-60 min
Marokkolaiset lamma...30-60 min
Kinkku-cheddarstruu ...yli 60 min
Kolmen juuston pars...30-60 min
Istumatyö syö tukirankaa ja kolotukset kiusaavat tuolinkuluttajia.
Mitäköhän esivanhempamme tuumisivat, jos näkisivät nykypäivän jälkeläisensä kyyhöttävän päivät pitkät toimistoissaan, selät kumarassa ja hartiat jäykkinä kuin heinähangot? Eivät he tajuaisi, mitä ovat istumatyöläisen välilevyvaivat tai tietokoneen takojan moderni hiiritauti.
Fysiatrian erikoislääkäri Kaija Karjalainen Orton Invalidisäätiö Ortonista ei kuitenknaa moiti istumatyötä. Hänen mukaansa istumisessa ja istualtaan työskentelyssä ei sinänsä ole mitään vikaa, ongelma on nimenomaan muun liikunnan puute.
– On aivan luonnollista, että kipuja, kremppoja ja kulumia tulee, jos ei liiku riittävästi työn vastapainoksi. Yleis- ja lihaskunnon huonontuminen sekä kasaan painunut ryhti pahentavat niska–hartia -seudun, olkapäiden, selän ja alaraajojen suurten nivelten vaivoja, etenkin huonoissa työasennoissa ja töissä, joihin liittyy tärinää.
Usein istumatyöläisen vaivat ovat niin sanottuja epäspesifisiä tai toiminnallisia niska-, hartia- sekä yläraajaongelmia sekä alaselän tai alaraajaan säteilevää kipuilua. Tyypillistä niille on, että kivut tulevat, kestävät aikansa ja menevät vähitellen ohi. Joskus ne valitettavasti myös kroonistuvat.
Rasittuessaan lihakset ja kehomme muut pehmytosat kipeytyvät, niihin kehittyy jännitystiloja, kiristystä ja lihasepätasapainoa.
– Tästä kehittyy kiputilan aiheuttama noidankehä ja tunne siitä, ettemme jaksa kannatella päätämme kunnolla. Yläniska kipeytyy ja päätä särkee. Kun istumatyöhön vielä liittyy usein päätetyöskentelyä, jossa yläraajat ovat koholla ja käsi on hiiren päällä, monelle seuraa tuttu hartioiden ja yläraajan kiputila. Joskus siihen liittyy myös puutumista.
Oirehtiminen alkaa usein kyynärpään ulkosivun kipuna ja joskus sitä hoidetaan hyvin tuloksin tenniskyynärpäänä. Mutta jos oireisiin liittyy puutumista, ei pelkän yläraajan hoito riitä, vaan hoito pitäisi ulottaa niska-hartiaseutuun, kaulalle ja jopa kainaloon – sekä ryhtiin. Työskentelyolot ja -tavat on syytä tarkistaa useaan kertaan.
Kärsitkö sinä istumatyön aiheuttamista vaivoista? Kuinka olet hoitanut niitä?
Lue lisää aiheesta Kotilieden numerosta 17/2009.
malmri
14073269
Sue57
Kirsti954
ulla.oulu
Puikkomais...
anxem
SaijaH
Kippura kirjoitti:
Nyt ei sitten muuta kun ylös ulos ja lenkille sano Tarvajärvi.