Toiveissa kiinteä keho? Näillä Kotilieden 1963 ohjeilla saat myös hyvät naurut
Perheenäiti ei aina pääse ryhmään jumppaamaan. Jos toiveissa on kiinteytys tai fitness-vartalo, helposti tehtävä kotijumppa luonnistuu vaikka huonekalut apuvälineinä. Näillä vuoden 1963 Kotilieden vinkeillä onnistut!
Haluatteko tulla hoikemmaksi, reippaammaksi, kauniimmaksi? kysyi Kotiliesi lokakuussa 1963. Seuraavaksi jutussa selvisi, että kiinteämmän figuurin voi saada uhraamalla aikaa vain minuutin päivässä. Miten ihmeessä se on mahdollista?
Näin helposti se käy:
- Asetu oviaukkoon ja nouse varpaillesi. Tartu lujasti oviaukon yläreunaan käsivarret suorina. Lyhyet voivat käyttää koroketta. Kuvittele, että nostat koko taloa!
- Kallista sitten itseäsi (takapuoli taakse!) ja paina ovenpieltä sivuille päin niin paljon kuin jaksat.
- Asetu pöydälle istumaan ja laita jalkasi jonkin painavan, kuten sohvan reunan alle. Pidä käsillä pöydästä kiinni ja paina jaloilla kaikin voimin ylöspäin. (Toivo, ettei pöytä tai sohva hajoa!)
- Sitten voit laittaa käsiä suorina selän takana yhteen ja seuraavassa liikkeessä vetää vatsaa voimakkaasti sisään. Nyt on jo varmaan hiki?
- Tässä jumpan vaiheessa lehti kehottaa pistämään lattialle selälleen pitkäkseen. Kädet pitää saada sivulle suorina ja jonkin painavan alle. Sitten taas puristetaan ja nostetaan huonekaluja.
- Viimeinen liike on kuin suoraan muutosta: nappaa kiinni sohvasta selkä sohvaan päin, työnnä rintaa ulospäin ja yritä nostaa sohvaa. Jos olet kovin vahva, pyydä kaveria sohvalle istumaan!
Jokainen harjoitus vaatii ”kahdeksan kultaista sekuntia” eli laske hitaasti kahdeksaan jokaisessa pinnistyksessäsi. Kun harjoituksia tekee joka päivä niin että keho tärisee, niin jo pitäisi näkyä!
Artikkeli on julkaistu Kotiliedessä nro 20 lokakuussa 1963.
Kommentoi
Kommentoi juttua: Toiveissa kiinteä keho? Näillä Kotilieden 1963 ohjeilla saat myös hyvät naurut
Tuo on niin sanottua isometristä lihasvoimaharjoittelua eikä varsinaisesti naurun aihe. Viime vuosikymmeninä on vain totuttu siihen, että liikettä pitää olla, muuten ei ole liikuntaa.