Liikunta

Kärsitkö jalkaterän vaivoista? Treenaa jalat terveiksi Footbic-jumpalla

Millaista on jalkaterien lihaksia jumppaava Footbic? Kävimme ohjatulla Footbic-tunnilla treenaamassa jalkoja pienten pallojen päällä.

Footbic-tunnin alussa näkyy odottavia ilmeitä. Aerobic on kaikille tuttua ainakin käsitteenä, mutta mitähän tämä Footbic mahtaa olla? Kohta selviää.

Ohjaaja Paula Suortti kertoo lyhyesti, mitä Footbic on ja mihin kaikkeen se auttaa. Vaikka mihin, hän vakuuttaa ja kertoo sen kehittäjä Atte Kärnästä, jonka vinkeillä saa terveemmän jalkaterät.

Paula jakaa kaikille hieman tennispalloa pienemmät ja paljon pehmeämmät pallot. Asetumme seisomaan peilin eteen ja sujautamme pallot jalkojen alle. Joillain on paljaat jalat, monilla tavalliset sukat, kokeneemmilla varvassukat.

Footbic on kuin jalkahierontaa

Verryttelynä astelemme pallojen päällä, edestakaisin, koko jalkaterän matkalta. Se on aika kivaa, kuin jalkahierontaa.

Seuraavaksi pitää keskittyä.

Nousen varpaille pallo päkiöiden alla, mikä tuntuu vähän vaikealta aluksi. Nilkka vippaa, hakee oikeaa asentoa, ja pysyy vihdoin nätisti suorassa.

Sitten sujautan pallon jalan kaaren alle. Se tuntuu hyvältä. Hetken. Kohta tekee jo mieli nousta siitä pois. Yritän ensin sinnitellä naama rutussa, mutta ohjaaja kehottaa lopettamaan heti jos tuntuu pahalta. Jalkojen pitää saada tottua uusiin asioihin vähitellen.

Jumppa kuitenkin vähän väsyttää jalkateriä, joten niiden pyörittely liikkeiden välissä tuntuu ihanalta.

Seuraavaksi tasapainoilemme yhdellä jalalla – jonka alla on yksi tai kaksi palloa. Vapaa jalka tekee kaarta, tai yrittää tehdä. Välillä sillä on otettava tukea, tai kevennystä.

Katson alas jalkoihini: jalkapöytä leviää ja jalkaholvi kohoaa mukautumaan alla likistyvään palloon. Varpaat harottavat, kuten kuuluukin. Ohjaaja muistuttaa, että niitä ei pidä kipristellä.

Footbicin seurauksena hermonpäät hämmästyvät

Missään vaiheessa ei tunnu varsinaista kipua, eikä kuulukaan tuntua. Mutta lihakset vingahtelevat saadessaan uudenlaisia hommia. Hermonpäät hämmästyvät erilaisista tuntemuksista.

Sitten taivutellaan isovarvasta eteen ja taakse. Pikkuvarpaita myös. Lopuksi venytellään pohkeita.

Puolen tunnin jälkeen jalkaterät tuntuvat lämmenneiltä ja pehmenneiltä. Ja vähän hämmästyneiltä: että kaikkea sitä meiltä vaaditaankin!

Kotiinlähtiessä askel on hitusen keventynyt ja mieli ilahtunut. Tuntuu, että tässä on tolkkua.

Omat Footbic-pallot ja paremmat sukat kotiin

Kotona tilaan itselleni netistä omat Footbic-pallot. Niiden mukana tulee selkeät ohjeet.

Kuten muussakin jumpassa, huomaan, että kotona ei vain tule yhtä huolellisesti jumpattua. Päätän käydä ohjatuilla tunneilla vastedeskin.

Tilaan itselleni netistä tosi pätevän näköiset, liukuestenypylöin varustetut varvassukat. Väistykööt plantaarifaskiitit ja vaivaisenluut, täältä tulevat terveiksi jumpatut jalat!