Reseptit
alle 30 min
1
Kiitos

Avokado-pinaatti-smoothie

Smoothien vihreä väri tulee avokadosta, pinaatista ja vehnäoraasta. Lisää joukkoon hyvää tekevää hamppuöljyä. Hamppuöljyssä on elimistölle välttämättömiä omega-3 ja 6 -rasvahappoja ja se hoitaa myös atooppista ihoa. Avokado-pinaattismoothien voit nauttia vaikka lounaaksi.

Ainekset

Lisää kauppalistalle

Avokado-pinaatti-smoothie:

2 dl babypinaattia
2 avokadoa
1/2 ruukku (luomu)tammenlehtisalaattia
1/4 ruukku tuoretta vehnäorasta tai 1–2 tl vehnäorasjauhetta
1 limetin tuorepuristettu mehu
1/2 sitruunan mehu
1 rkl hamppuöljyä
2 1/2 dl kookosvettä
kourallinen jäitä
Mainos

Valmistusohje

1. Huuhtele kaksi desilitraa babypinaattia. Halkaise yksi avokado, irrota kivi ja lusikoi hedelmäliha ja paloittele. Huuhtele puolikas ruukku (luomu)tammenlehtisalaattia ja 1⁄4 ruukku tuoretta vehnäorasta. Voit korvata tuoreen vehnänoraan myös yhdestä kahteen teelusikallisella vehnänorasjauhetta.

2. Laita pinaatit, avokadot, salaatti ja vehnäoras tehosekoittimeen ja soseuta. Lisää yhden limetin ja puolikkaan sitruunan mehut, yksi ruokalusikallinen hamppuöljyä, 2 1/2 desilitraa kookosvettä ja kourallinen jääpaloja, jatka soseuttamista. Lisää tarvittaessa kookosvettä, jos smoothie on liian paksua. Kaada laseihin ja koristele.

Ohje on julkaistu Kotiliedessä 1/20.

Katso myös: Onko hedelmä vai smoothie terveellisempi vaihtoehto? Ravitsemusterapeutti vastaa

Keskustelu

Kommentoi juttua: Avokado-pinaatti-smoothie

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.

X