Välipalaa koululaisen lautaselle

Välipalasta saa puhtia läksyjen lukuun ja harrastuksiin.

Lapsen voi opastaa tekemään itse pientä purtavaa, mutta jääkaappiin valmiiksi laitettu välipala viestii välittämisestä. Oikein koostettuna välipala ohjaa terveellisiin ruokavalintoihin.

Välipalan voi koota yhdelle ruokalautaselle ja laittaa jääkaappiin tuorekelmun alle odottamaan kotiin palaavaa koululaista. Tällä tavoin on helppo varmistaa, että lapsi syö monipuolisen ja sopivan kokoisen välipalan.

Voileipä on helppo valmistaa ja tuo kylläisen olon. Kokoa leivän päälle leikkelesiivun tai juustoviipaleen lisäksi kasviksia, kuten kurkkua, paprikaa ja lehtisalaattia. Ne säilyvät tuoreen makuisina, vaikka leivät olisi tehty jo aamulla valmiiksi. Vaihtelua saat eri leipälaaduista ja täytteistä.

Ruokaisat tonnikalakerrosleivät ja leipätaskut vievät isommankin nälän mennessään.

Välipalan kanssa juomaksi sopii vesi tai maito. Lasillinen maitoa maistuu varsinkin, jos lapsi ei juo maitoa kouluruokailussa.

Mehuja kannattaa nauttia maltillisesti, sillä runsaasti juotuna niiden on havaittu haittaavan lasten hampaita.

Marjoja ja pieniä makupaloja

Kasvikset ja marjat ovat tärkeitä välipalalla. Välipalalautaselle voi ottaa esimerkiksi omenaa, porkkanan paloja, kourallisen viinirypäleitä tai marjoja.

Pakastemarjojen kirpeyttä voi taittaa sekoittamalla ne jogurtin tai viilin joukkoon.

Makean ystävälle maistuu mustaherukka-jogurttiherkku lemon curd -tahnan kera.

Isommilta koululaisilta onnistuu välipalapirtelön tai smoothien valmistaminen marjoista.

Pieni herkuttelukin voi olla joskus paikallaan. Pari suklaapalaa tai pientä keksiä välipalalautasen reunalla ovat iloinen yllätys.

Pienen leipurin kanssa voi valmistaa herkkupaloja vaikkapa Chocolate Chip Cookiesien ohjeella.

Lue myös:
Kunnon välipala auttaa jaksamaan
Välipalaa koululaiselle

Keskustelu

Kommentoi juttua: Välipalaa koululaisen lautaselle

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.

X