Hyvinvointi

Kylmä suihku kaunistaa ja virkistää – 7 syytä kääntää hana viileälle

Kylmä suihku kaunistaa – ja muitakin hyötyjä hyisestä vedestä on. Listasimme syyt kääntää hana siniselle.

Kylmäaltistuksella on monia terveys- ja kauneushyötyjä. Kylmälle voi altistaa itseään avannossa tai kylmähuoneessa, mutta helpointa on ottaa kylmä suihku omassa kylpyhuonessa.

Lue myös: Avantouinti parantaa terveyttä – aloita harrastus turvallisesti

Kylmä suihku, avannossa uiminen, kylmähuone tai miksei alasti hangessa pyörähtäminenkin saavat kaikki aikaan positiivisia vaikutuksia kehossa ja mielessä. Kaikki kylmä ei kuitenkaan ole hyväksi: hyödyllistä tai terveellistä ei ole mennä seisoskelemaan alasti pakkaseen.

Huomaa! Sydän- ja verisuonitauteja sairastavalle kylmäaltistus ei sovi, eikä myöskään rytmihäiriöistä kärsivälle.

Kylmä suihku: 7 hyötyä

1. Kylmä suihku poistaa stressiä

Kylmä suihku aiheuttaa stressireaktion kehossa. Mitä useammin altistat itsesi kylmän suihkun aiheuttamalle stressireaktiolle, sitä paremmin kehosi oppii sietämään sitä.

2. Kohentaa mielialaa ja itsetuntoa

Kylmäaltistus lisää mielihyvähormoneja: kylmässä suihkussa aivoissa kasvaa välittäjäaineiden endorfiinin ja dopamiinin tuotanto. Siksipä moni sanookin jääneensä koukkuun kylmiin suihkuihin tai kylpyihin.

Lue myös: 5 virhettä, jotka teet suihkussa – ihosi kiittää, kun luovut näistä tavoista

Itsetuntoon kylmäaltistus voi vaikuttaa myös kohentavasti: kun ihminen voittaa itsensä eli altistaa pelosta huolimatta itsensä kylmälle ja epämukavuudelle, hän saa selviytymisen kokemuksen. Muutkin koettelemukset voivat tuntua tämän jälkeen pienemmiltä.

3. Kylmä suihku polttaa kaloreita

Matala lämpötila pakottaa kehon lämmitystöihin, mikä kuluttaa kaloreita, polttaa rasvaa ja kiihdyttää aineenvaihduntaa.

4. Lisää hyvää ruskeaa rasvaa?

Vaikka asiasta ei ole yksimielisyyttä, eräiden asiantuntijoiden mukaan kylmäaltistus tehostaa ruskean rasvan muodostumista kehossa, mikä voi auttaa painonhallinnassa.

Ruskea rasva tehostaa aineenvaihduntaa, kun taas valkoinen rasva varastoi energiaa.

5. Poistaa kipua

Eräissä tutkimuksissa koehenkilöt ovat kertoneet esimerkiksi reuma- ja selkäkipujen lievittyneen säännöllisellä avantouinnilla.

6. Kylmän suihkun hyödyt kauneudelle: parantaa ihon ja hiusten kuntoa

Kylmä sulkee ihohuokoset ja hiussuomut, jolloin ne säilyttävät kosteutensa ja pysyvät paremmassa kunnossa. Viileä vesiryöppy saa ihon myös hehkumaan.

7. Energiaa ja aikaa säästyy

Kylmän suihkun hyödyt ovat myös taloudellisia. Teet ekoteon sekä luonnolle että itsellesi, kun käytät pesytymiseen kylmää vettä kuuman sijaan. Suihkuveden lämmitykseen ei kulu turhaa energiaa, mikä pienentää sekä luonnon kuorimittumista että sähkölaskuasi. Sinulla säästyy myös aikaa, sillä todennäköisesti et viihdy kylmässä suihkussa yhtä kauaa kuin lämpimässä.

Lue myös Annan juttu: Kannattaako kuumassa suihkussa käydä? 7 hyötyä ja 4 haittaa

Asiantuntija: Erikoistutkija Sirkka Rissanen Työterveyslaitokselta