Hyvinvointi

Varo, ettet alenna huonelämpötilaa liikaa! Tällaisia terveyshaittoja liian kylmässä eläminen aiheuttaa

Kohtuuden rajoissa laskettu sisälämpötila voi tehdä hyvää unelle ja vireydelle. Mutta jos lämpötila laskee alle 18 asteen, vakaviakin terveyshaittoja voi alkaa ilmetä, sanoo asiantuntija.

Kodin huonelämpötilan alentaminen on tehokas tapa säästää energiaa, ja siihen kannustavat juuri nyt myös viranomaiset.

Asumisterveysasetuksen mukaan kodin lämpötilan pitäisi olla 18–26 astetta lämmityskaudella. Optimaalinen huonelämpötila on 20–22 astetta. Mitä tapahtuu terveydelle, jos lämpötilaa laskee alle tämän suosituksen tai jos jättää osan kodin huoneista kokonaan kylmäksi säästömielessä?

Jos kodin lämpötila laskee alle 18 asteen, alkaa ilmetä erilaisia oireita ja haittoja terveydelle, kertoo ympäristöterveyden dosentti Tiina Ikäheimo Oulun yliopistosta. Hän on tutkinut lämpötilojen vaikutusta ihmisen toimintakykyyn.

Ikäheimon mukaan lämpötilan vaikutus on hyvin yksilöllinen. Siihen, mitä kylmä kenellekin aiheuttaa, vaikuttaa myös muun muassa ikä ja terveydentila.

”Kroonisesti sairaalle henkilölle terveydelle haitalliset rajat voivat tulla vastaan jo varhaisessa vaiheessa. Ikääntyneiden ihmisten lämmönsäätelykyky on puolestaan heikompaa”, Ikäheimo sanoo.

Isoin terveyshaitta on oireeton

Ensimmäinen haitta on tietysti se, että kylmä huoneilma on epämiellyttävää. Se on keholle stressitekijä, ja siksi haitallista pidemmällä aikavälillä.

Suurin haittavaikutus on kuitenkin se, että liian kylmässä huoneilmassa verenpaine alkaa kohota. Ikäheimon mukaan maailmalla on saatu paljon tutkimustietoa siitä, että matala lämpötila on yhteydessä korkeaan verenpaineeseen ja sitä kautta esimerkiksi sydänkohtauksiin.

”Se ei toki tapahdu heti, vaan vaatii jonkin verran lämpötilan laskua asunnoissa. Mutta on hyvä huomioida, että jos ihmisellä on valmiiksi sydän- ja verisuonisairauksia, tilanne voi olla vaikeampi.”

Suomessa verenpainetauti on varsinainen kansantauti, sillä niitä sairastaa hyvin iso osa väestöstä.

Verenpaineen kohoaminen on myös oireetonta, joten terveyshaitta voi syntyä vaivihkaa huomaamatta.

Sähkölämmitteisissä kodeissa lämpötilaa laskemalla voi tehdä isojakin säästöjä. 
Sähkölämmitteisissä kodeissa lämpötilaa laskemalla voi tehdä isojakin säästöjä. Lämpötilaa ei kuitenkaan kannata terveyssyistä laskea liian alas. © iStockphoto

Kolmas selkeä haitta on se, että kylmä sisäilma lisää hengitystiesairauksia. Kuiva ilma ärsyttää limakalvoja ja silmiä. Oireet voivat muistuttaa nuhaa.

Lisäksi matalalla lämpötilalla on havaittu yhteys tuki- ja liikuntaelinsairauksiin. Esimerkiksi ikäihmiset saattavat tuntea kolotuksia liian kylmässä asunnossa.

Ikäheimo muistuttaa myös toisenlaisesta haitasta, jota moni ei välttämättä tule ajatelleeksi. Jos osa kodin huoneista jätetään kylmiksi, riskinä on, että kondensoituva kosteus alkaa aiheuttaa sisäilmaongelmia.

Lue myös: Kuiva sisäilma voi laukaista oireita, joita ei heti osaa yhdistää aiheuttajaansa – näin pääset tyypillisestä sisäilmaongelmasta eroon

Pieni viileys ei haittaa – päin vastoin

Jos sisälämpötilaa laskee kuitenkin kohtuuden rajoissa vain muutaman asteen, sillä voi itse asiassa olla positiivisia vaikutuksia terveyteen. Nukkumismukavuuden kannalta suositus makuuhuoneen lämpötilaksi on 18 astetta, sillä viileä ilma parantaa unta.

”Monet kokevat, että viileässä on parempi nukkua ja yöunet ovat rauhallisemmat”, Ikäheimo sanoo.

Viileämpi ilma saattaa myös lisätä vireyttä joillakin henkilöillä. Parempi vireys voi puolestaan parantaa älyllistä suorituskykyä.

Kommentoi

Kommentoi juttua: Varo, ettet alenna huonelämpötilaa liikaa! Tällaisia terveyshaittoja liian kylmässä eläminen aiheuttaa

Sinun täytyy kommentoidaksesi.