Haaveiletko laihtumisesta? Älä kokeile ainakaan näitä dieettejä! Listalla myös suosittu ketogeeninen ruokavalio

Pahimmillaan laihdutuskuuri voi aiheuttaa pysyviä vaurioita elimistölle. Ravitsemusterapeutti listasi kolme dieettiä, joita laihduttajan ei kannata kokeilla.

Moni haaveilee hoikemmasta ulkomuodosta ja pohtii, miten laihtua nopeasti. Monesti kilojen karistaminen liian nopeassa tahdissa voi kuitenkin aiheuttaa keholle enemmän haittaa kuin hyötyä.

Ravitsemusterapeutti Jaclyn London listaa Good Housekeeping -sivustolla huonot dieetit, joita ei ainakaan kannata haksahtaa kokeilemaan tänä vuonna!

Lue myös: Uusi tapa laihduttaa lupaa varmoja tuloksia: Joko olet kokeillut Bright Line Eating -menetelmää?

1. Detox-kuurit ja puhdistuskuurit

detox-kuuri, puhdistusdieetti, cleansing diet

Erilaiset detox-kuurit ja puhdistuskuurit ovat kasvattaneet suosiotaan viime vuosien aikana, ja julkkikset ovat vuorotellen suositelleet mitä mielikuvituksellisempia kuureja.

Jaclyn London kuitenkin kehottaa ihmisiä pysymään näistä kuureista kaukana. Monien puhdistus- ja detox-kuurien väitetään poistavan kuona-aineet kehosta, mutta koska kuureja ei ole tutkittu tieteellisesti tarpeeksi, vaikutelmat puhdistumisesta eivät välttämättä pidä paikkaansa.

Tutkimusten puute tarkoittaa myös sitä, että kuurien vaikutuksesta laihduttajan keholle ja elimistölle ei ole mitään varmuutta.

Lue myös: Tehoaako Hypoxi? Tällaisia ovat hintavan laihdutushoidon yllättävät tulokset

2. Pelkkää lihaa -ruokavalio

canrivore diet, pelkkää lihaa dieetti, lihaa, huonoimmat ruokavaliot, huonoimmat dieetit

Maailmalla puhuttanut carnivore-ruokavalio eli pelkkää lihaa -ruokavalio sallii ainoastaan punaisen lihan, suolan ja veden. Sen on väitetty pudottavan painoa tehokkaasti, mutta koska dieettiä ei ole tutkittu tieteellisesti, vaikutukset voivat olla arvaamattomia.

Jacklyn London toteaakin, että pelkkää lihaa syömällä on mahdotonta välttyä vakavilta terveysongelmilta, eikä punaisesta lihasta saa läheskään kaikki kehon tarvitsemia välttämättömiä vitamiineja, mineraaleja ja muita ravintoaineita. Pahimmillaan ruokavalio voi vaurioittaa elimiä ja aiheuttaa suurta fyysistä kipua.

Lue myös: Aloititko laihdutuskuurin? Näitä proteiineja ja vitamiineja laihduttaja tarvitsee

3. Ketogeeninen ruokavalio

ketogeeninen ruokavalio, keto diet, huonoimmat dieetit

Ketogeeninen ruokavalio on vähähiilihydraattinen dieetti, joka on villinnyt ihmisiä erityisesti viimeisen vuoden aikana. Dieetissä tavoitteena on saada keho ketoosiin eli tilaan, jossa keho käyttää energiansaantiin rasvaa hiilihydraattien sijaan. Painon väitetään putoavan huomattavastikin muutamassa viikossa.

Ketoosiin pääsee, kun hiilihydraattien määrän pudottaa ruokavaliossa minimiin. Myös proteiinien määrää rajoitetaan, ja niistä saisi ruokavalion mukaan saada enintään 20 prosenttia päivittäisestä kalorimäärästä. Ketogeenisessä ruokavaliossa suurin osa energiasta tuleekin rasvoista.

Jacklyn London on ketogeenistä ruokavaliota kohtaan skeptinen erityisesti siksi, että vähähiilihydraattista ruokavalioa ei ole tutkittu tarpeeksi, eikä tiedetä, miten se vaikuttaa terveyteen pitkällä aikavälillä. Ketodieetti voi myös vaikuttaa negatiivisesti kaikkeen aina energiatasoista hormoneihin.

London toteaa myös, että jos ketodieetin aloittaa ja siitä päättää joskus luopua, paino tulee todennäköisesti nopeasti takaisin ekstrakilojen kera. Jojoilua London pitää sekä fyysisesti että psyykkisesti haitallisena, ja hän kehottaakin etsimään laihdutusmenetelmiä, jotka eivät tähtää nopeaan painonpudotukseen vaan kokonaisvaltaisempaan elämänmuutokseen.

Lähde: Good Housekeeping

Avainsanat

Keskustelu

Thermacuts Laihdutuslääke – http://tonzes.com/slimfi.htm Olen syönyt thermacuts kaksi kuukautta, ja täytyy sanoa, että olen enemmän kuin tyytyväinen tuloksiin. Olen pudottanut yli 5 kiloa, enkä ole muuten joutunut paljoa muuttamaan ruokavaliotani tai liikunnan määrää. Ihana ravintolisä!

Kommentoi juttua: Haaveiletko laihtumisesta? Älä kokeile ainakaan näitä dieettejä! Listalla myös suosittu ketogeeninen ruokavalio

Vastaa käyttäjälle Mikko Peruuta vastaus

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.

X