Terveys

Levottomat jalat, kärsitkö niistä tietämättäsi? Uniongelmien ja väsymyksen syy saattaakin löytyä jaloistasi

Makaat sängyssä valmiina siirtymään unten maille, mutta jalkasi eivät jätä sinua rauhaan. Koipia pakottaa, ja epämiellyttävä paineen tunne helpottaa vain jalkoja heiluttelemalla. Mistä levottomat jalat oikein johtuvat?

Väsymystä, nukahtamisvaikeuksia ja öistä heräilyä. Onko syynä jokin vakava tauti vai sittenkin ihan vain levottomat jalat?

Levottomista jaloista kärsii noin 5–8 prosenttia aikuisista. Naisilla vaiva on yleisempi kuin miehillä, ja levottomien jalkojen oireet lisääntyvät yleensä iän myötä. Usein levottomille jaloille ei löydetä minkäänlaista syytä. Levottomat jalat voivat sen sijaan olla syypää monenlaisiin univaikeuksiin.

Levottomien jalkojen oireilu sekoitetaan helposti muihin selkä- tai jalkavaivoihin, kuten suonikohjuihin tai jalkakramppeihin.

”Levottomat jalat eivät ole läheskään kaikille tuttu vaiva. Siksi harva osaa epäillä levottomia jalkoja itsellään. Moni saattaa pohtia, olisiko jalkavaivojen syynä suonikohjut, mutta todellisuudessa levottomat jalat aiheuttavatkin oireita”, kertoo yleislääkäri Toni Vänni Terveystalosta.

Miksi jalat alkavat elää omaa elämäänsä silloin, kun pitäisi levätä? Miten levottomat jalat saisi rauhallisiksi? Pyysimme Vänniltä vastaukset yleisimpiin kysymyksiin levottomista jaloista.

Lue myös: Yöhikoilu voi olla merkki vakavasta sairaudesta: Lääkäri kertoo, milloin pitää olla huolissaan

Levottomat jalat: Mistä niissä on kyse?

Syytä jalkojen oireiluun ei tiedetä.

”Jostain syystä hermosto vain alkaa oireilla niin, että jalat tuntuvat yhtäkkiä levottomilta ja niihin tulee epämiellyttävä ja pakottava tunne. Sen vuoksi jalkoja on pakko heilutella. Sen jälkeen tuntemus yleensä helpottaa”, Vänni kertoo.

Tyypillistä on se, että oireilu pahenee levossa ja helpottaa liikkeessä.

”Alaraajoihin hiipii levossa tai paikallaan istuessa epämiellyttävä paineen tunne ja pakotus, jonka vuoksi tuntuu, että jalkoja on liikuteltava ja heiluteltava. Jalkoja ei saa millään rauhoittumaan. Pienikin liike tuntuu helpottavan ikävää tuntemusta. Liikkeellä olo vie oireen kokonaan pois”, Vänni kuvailee.

Valtaosa levottomien jalkojen oireilusta on lievää. Epämääräisiä oireita ei useinkaan edes tunnisteta levottomien jalkojen aiheuttamiksi. Joskus oireilu on kuitenkin niin voimakasta, ettei lääkityksestäkään ole apua.

Lue myös Seura.fi:stä: Vuokko löysi vihdoin avun levottomien jalkojen oireyhtymään: ”Olin jo unohtanut, miten ihanalta nukkuminen tuntuu”

Raudanpuute ja sairaudet voivat altistaa oireille

Vaiva on jossain määrin perinnöllinen. Levottomat jalat piinaavat todennäköisemmin niitä, joilla on suvussa samanlaista oireilua. 

Vaikka levottomien jalkojen aiheuttajaa ei vielä tunneta, tällä hetkellä tiedetään monia syitä, jotka voivat altistaa oireilulle. Esimerkiksi: 

• raudanpuute, esimerkiksi varastoraudan eli ferritiinin niukkuus
• raskaus on yleinen altistaja
• yli 40 vuoden ikä
• jotkut sairaudet, kuten diabetes, fibromyalgia sekä reuma- ja munuaissairaudet

Levottomat jalat voivat myös olla oire neurologisesta sairaudesta, johon liittyy keskushermoston dopamiiniaineenvaihdunnan häiriötä.

”Myös raudanpuutteella on havaittu olevan yhteyttä, koska rautaa tarvitaan dopamiinijärjestelmän toimintaan. Raudanpuute voi aiheuttaa häiriöitä keskushermoston dopamiiniaineenvaihdunnassa.”

Kahvin ja alkoholin käyttö sekä tietyt lääkkeet, kuten masennus- tai mielialalääkkeet sekä beetasalpaajat, voivat lisätä jalkojen levottomuutta.

Lue myös: Parkinsonin tautia voi sairastaa vuosia tietämättään: Yhtä ensimmäisistä oireista ei aina osata yhdistää sairauteen

Mikä avuksi levottomiin jalkoihin?

Levottomien jalkojen oireilua voi helpottaa itse monin tavoin. 

”Jos levottomat jalat johtuvat raudanpuutteesta, rautavalmisteesta on usein apua. Joskus tuntemus helpottaa rautakuurin jälkeen täysin”, Vänni kertoo.

Myös magnesiumista ja foolihaposta voi olla apua.

”Terveellisestä ruokavaliosta kannattaa pitää muutenkin huolta.”

Liikkuminen helpottaa yleensä oireilua. Liikunta kannattaa pitää kohtuullisena, sillä liian raskas treeni voi lisätä oireita.

”Jos treenaaminen ja venyttely pahentavat oireita, kannattaa treeniä keventää. Pieni jumppa ennen nukkumaanmenoa vilkastuttaa tehokkaasti ääreisverenkiertoa ja saa lihakset lämpimiksi. Jotkut voivat myös saada apua jalkojen suihkuttelusta, jalkakylvyistä tai lämpimistä sukista.”

Myös liiallinen lämpö voi aiheuttaa oireita.

”Joillekin saunomisesta tulee oireita, kun toiset kokevat saavansa apua levottomiin jalkoihinsa saunomisesta. Viileä suihku saunan jälkeen voi helpottaa. Paikka, jossa nukutaan, olisi hyvä pitää hiljaisena, rauhallisena ja viileähkönä”, Vänni vinkkaa.

Lue myös: Suojaa muistisairaudelta ja alentaa verenpainetta – lue, miten saunan huikeat terveysvaikutukset yllättävät!