Ashwagandha on hittiyrtti, jonka uskotaan piristävän seksielämääkin
Hyvinvointikaupoissa on tarjolla ashwagandhajauhetta ja -kapseleita, jotka muun muassa lupaavat vähentää stressiä ja parantaa muistia. Ashwagandha ei kuitenkaan sovi kaikille.
Ashwagandha-kasvia (Withania somnifera) on käytetty kauan ayurvedassa eli perinteisessä intialaisessa terveydenhoidossa. Kasvi tunnetaan myös nimellä Intian ginseng.
Ashwagandhaa lausuessa kieli menee helposti solmuun. Sanskritiksi ashwa tarkoittaa hevosta ja gandha tuoksua eli tuoksuu kuin hevonen.
Suomeksi kasvi kulkee nimellä rohtokoiso.
Hajun pelossa kasvia ei tarvitse vältellä.
”Jos on herkkä hajuaisti, voi olla, ettei tykkää hajusta. Ashwagandha ei kuitenkaan haise pahalle, ja sen maku on karvas”, Pardaman Sharma Surya Ayurveda Hyvinvointikeskuksesta sanoo.
Ashwagandhan terveysvaikutukset
Ashwagandhasta voi olla apua muun muassa matalaan verenpaineeseen, stressiin, ahdistukseen ja uupumukseen, muistiin sekä nivelsairauksiin. Lisäksi kasvi voi toimia lemmenrohtona ja lisätä libidoa.
Lue myös: Auttavatko ravintolisät tai ruokavalio? Näin hidastat nivelrikon etenemistä
Ashwagandha ei ehkä sovi kaikille
Hyödyistä huolimatta ravintolisä ei sovi kaikille.
”Toiselle se voi olla nektari ja toiselle myrkky”, Sharma kertoo.
”Ashwagandhaa suositellaan yleensä stressiin, mutta stressin syyt ovat erilaisia. Ayurvedan kehotyypeistä se sopii hyvin vata-kehotyypille. Vata-henkilön keho on yleensä laiha ja kuiva, suolisto toimii heikosti, ääreisverenkierto on heikko ja matala verenpaine ilmenee jatkuvana väsymyksenä.”
”Jos kehotyyppi on pitta, ashwagandhan kanssa tulisi olla varovaisempi. Pitta-henkilö on keskikokoinen, sopusuhtainen ja lihaksikas. Hänellä on hyvä ruokahalu ja hän lihoo helposti, mutta myös laihtuu helposti. Ihottumat, närästys ja erilaiset tulehdukset ovat pittalle tyypillisiä. Ravintolisä voi nostaa pittaa ennestään ja voi aiheuttaa muun muassa närästystä, unettomuutta, sydämen tykytyksiä ja nostaa verenpainetta.”
Korkea verenpaine onkin yksi syy välttää ashwagandhaa. Älä myöskään käytä ashwagandhaa, jos olet raskaana tai imetät, sinulla on kilpirauhasen liika- tai vajaatoimintaa tai jos kärsit närästyksestä, Sharma varoittaa.
Lue myös: Paleltaa, muisti pätkii ja mieli on maassa? Oireet voivat johtua kilpirauhasen vajaatoiminnasta
Keskustele lääkärin kanssa ashwagandhan käytöstä, jos sinulla on lääkitys.
Ashwagandha-annostus: uute vai jauhe, aamulla vai illalla?
Ashwagandhaa löytyy jauheena ja kapseleina. Jos maku ei miellytä, tabletti on parempi vaihtoehto.
Nautti ashwagandhan sitten kummassa muodossa tahansa, oikea määrä on tärkeä. Noudata pakkauksen ohjeita. Hyvinvointikaupoissa myytäviä jauheita neuvotaan yleensä ottamaan enintään noin puoli teelusikallista päivässä, tabletteja yksi.
Ashwagandhan haitat
Liian suuret annokset voivat aiheuttaa vatsavaivoja, ripulia ja oksentelua.
”Ashwagandha voi ottaa aamulla tai illalla, aamiaisen ja illallisen jälkeen. Jauheen voi sekoittaa esimerkiksi puuroon tai mehuun”, Sharma neuvoo.
”Kokeilun voi aloittaa kuukauden kuurina.”
Lue myös: Nauti aivoruokaa – nämä ravintoaineet suojaavat muistisairauksilta
Kommentoi
Kommentoi juttua: Ashwagandha on hittiyrtti, jonka uskotaan piristävän seksielämääkin
Olisinpa lukenut tämän jutun ennen kuin ostin ashgawandhaa. Tuote aiheuttaa minulle sydämentykytystä ja unettomuutta. Kuulun ilmeisesti siihen ihmistyyppiin, jolle tuote ei jutun mukaan sovi.
Minulle ashwagandha (KSM66 tuote) aiheutti nyt jo 5 päivää kestäneen tiputteluvuodon kesken kierron sekä kohdun kivuliasta supistelua ja kramppeja ollut koko päivän… Harmi että ei sovi itselle.
Valitettavasti tuote nosti verenpainetta reippaasti ja aiheutti kovaa päänsärkyä.
Ksm 66 aiheutti aikaisti kuukautiseni 2:lla viikolla, jonka jälkeen kuukautiseni kesti reilusti yli viikon ja olivat erittäin kivuliaat. Lisäksi nosti verenpainetta. Olisinpa tiennyt haitoista ennen kuin aloitin.
Kai mäki valittaisin sit kuten muutkin!
Tää perhanan yrtti toimii mulle, MIKSI? En ymmärrä 🙁
Terveisin: valittaja Ulla
Hyvin toimii. Tosin aloitin liian suurella annoksella aamupuurossa (raakapuuro), muutamien tuntien kuluttua tyhjeni alaventtiilistä kaikki, ja yökkäilytti pöntön äärellä. Sen jälkeen ihan ok olo. Oma moka, en lukenut aloitusmäärää vaan laitoin liikaa. Oikealla annostuksella ei ongelmia.
Tulipahan suolenputsaus samalla…hahaha.
Jaa a koittanu tota roskaa reilusti yli suositellun määrän. Joku 5 ruokalusikallista päivässä eikä tee muuta ku maistuu sahanpurulle. Ehkä tosi lievästi rentouttaa mutta saattaa olla placeboa.