Liikunta

Nyt se on selvitetty! Tämä on suomalaisten mielestä paras liikuntaharrastus!

Liikunta on ihmisen kokonaisvaltaiselle hyvinvoinnille tärkeää. Se saa aivot pysymään vireessä ja ehkäisee monia sairauksia. Mutta mikä liikuntamuoto on suomalaisten suosikki?

Nyt se on selvillä! Melkein 1 000 suomalaisen mielestä kävely on ylivoimaisesti paras liikuntaharrastus. Kävely voitti Kotilieden järjestämän äänestyksen selkeästi keräämällä peräti 21 prosenttia äänistä. Äänestyksessä kysyttiin lukijoiden mielestä parasta liikuntaharrastusta.

Äänestyksen toiselle sijalle kipusi pyöräily. Kolmannelle sijalle pääsi sauvakävely. Neljänneksi äänestyksessä tuli kuntosaliharrastus ja viidenneksi uinti.

Lue myös: Jo puolen tunnin kävely päivässä kannattaa – listasimme kävelyn uskomattomat hyödyt!

Mitä tulokset kertovat?

Kysyimme UKK instituutin vanhemmalta tutkijalta Minna Aittasalolta, mitä nämä tulokset suomalaisista kertovat.

Aittasalon mukaan Kotilieden lukijoiden suosikeikseen äänestämät lajit ovat tietyllä tavalla samantyylisiä. Niitä voi harrastaa omaehtoisesti ja itsekseen tai porukassa. Mikään näistä lajeista ei vaadi ihmistä kiinnittymään esimerkiksi johonkin tiettyyn liikuntakeskukseen, aikatauluihin tai maksullisuuteen.

Sekä kävelyä, pyöräilyä että sauvakävelyä voi harrastaa eri kuntoisena ja niihin ei vaadita erityistaitoja. Kaikkiin näihin lajeihin voi yhdistää suomalaisille rakkaan luonto- tai lähiliikkumisen.

”Äänestyksen kolme suosituinta lajia ovat sellaisia, että ne voi helposti liittää muuhun tekemiseen, kuten esimerkiksi kauppa-, harrastus- ja työmatkoihin”, Aittasalo sanoo.

Lue myös Anna.fi: Kannattaako kävellä sauvoilla vai ilman? Nämä ovat tavallisen kävelyn ja sauvakävelyn erot ja hyödyt

Millaisia hyötyjä suomalaisten suosikkiliikuntalajien harrastamisella on?

Aittasalo kertoo, että kaikki äänestyksen kärkikolmikkoon kivunneet lajit ovat pääosin kestävyyspainotteista liikkumista. Pyöräilykin voidaan laskea enemmän kestävyyslajiksi, vaikka se samalla kuormittaa tehokkaasti reisilihaksia.

Tällaisen liikkumisen minimisuositus viikossa terveyden kannalta on kaksi ja puoli tuntia reipasta liikkumista tai tunti ja 15 minuuttia rasittavaa liikkumista.

Aittasalo muistuttaa, että suositusten mukaan ihmisen pitäisi tehdä vähintään kaksi kertaa viikossa myös lihaskuntoa ja liikehallintaa kehittävää harjoittelua.

Kävely, pyöräily ja sauvakävely vilkastuttavat verenkiertoa ja sokeri- ja rasva-aineenvaihduntaa, parantavat unta, vireystilaa ja keskittymiskykyä sekä kohentavat mielialaa.

Pitkällä aikavälillä säännöllinen liikkuminen ehkäisee muun muassa sydän- ja valtimosairauksia sekä tyypin 2 diabetesta, auttaa painonhallinnassa ja edistää ajattelu- ja muistitoimintoja.

Äänestyksen top 10: Nämä liikuntaharrastukset ovat suomalaisten suosikkeja!

1. Kävely
2. Pyöräily
3. Sauvakävely
4. Kuntosali
5. Uinti
6. Tanssi
7. Vesijumppa
8. Hiihto
9. Vesijuoksu
10. Ohjattu ryhmäliikunta