Suhteet

Väljähtikö parisuhde? Seksologi antaa 5 vinkkiä halujen herättelyyn – yhtä voit kokeilla ruokaostoksilla

Pitkässä parisuhteessa voi säilyttää kipinän. Seksuaalinen yhteys on myös mahdollista löytää uudelleen, jos se on päässyt hiipumaan. Mikä auttaa näkemään puolison jälleen ”sillä silmällä”?

Haluttomuus parisuhteessa tuo pitkään yhdessä olleita pariskuntia kouluttajapsykoterapeutti ja seksologi Hedda Retun vastaanotolle. Retu neuvoo viisi keinoa, joilla kipinän voi löytää takaisin omaan parisuhteeseen – ja kertoo, miksi se on hyvinvoinnille tärkeää. Asiantuntija kannustaa arjen leikkisyyteen.

1. Hyväksy haluttomuus parisuhteessa, mutta älä tyydy siihen

”Moni tulee vastaanotolleni etsimään apua seksuaaliseen haluttomuuteen pitkässä parisuhteessa. Silloin lähdetään tutkimaan parisuhteen dynamiikkaa laajimmin.

Yleensä seksuaalisuuden ongelmat näyttäytyvät myös muillakin osa-alueilla. Jos seksuaalienergian vaihto kumppanin kanssa ei kiinnosta, parisuhteen kommunikoinnissa saattaa olla ongelmia. Voi myös olla, että on uupumusta tai työ vie kaikki voimat. Mielen kuormittuneisuus heijastuu helposti seksuaaliseen halukkuuteen.

Jos olet kadottanut kipinän parisuhteessasi, kannattaa hyväksyä, että nyt on näin. Voit myöntää itsellesi, että en tunne tällä hetkellä vetoa kumppaniani kohtaan.

Hyväksyntä ei tarkoita sitä, että tilaan tulisi tyytyä. Sen sijaan tilanteen myöntäminen vapauttaa energiaa, joka menisi vastustamiseen. Mielessään ei kannata lähteä luomaan tarinaa siitä, että tällaista tämä on aina, ja on parempi vaihtaa kumppania. Voi vain tunnustaa, että nyt on näin. Asioita työstämällä kipinä voi löytyä uudelleen.”

2. Mieti, miksi aloitte aikanaan olla kimpassa

”Parit menevät yhteen lukuisista eri syistä. Nuorena voidaan seurustella siksi, että irrottaudutaan lapsuudenperheestä. Kumppani toimii silloin ikään kuin siltana aikuisuuteen.

Parisuhteeseen voidaan päätyä myös siksi, että toinen on kiva tyyppi, jonka kanssa voi purkaa seksuaalisia tarpeita ilman sen suurempaa vetovoiman tai rakastumisen kokemusta. Kumppani saattaa valikoitua myös sen vuoksi, että kaipaa turvaa tai siksi, että toisella ajatellaan olevan hyvät geenit perheen perustamista varten.

Jos kipinä on kateissa, on hyvä pysähtyä miettimään oman parisuhteen historiaa ja sitä, mistä syistä alun perin on alettu olla kimpassa.

Harvoin tapaan ihmistä, joka ei tunne minkäänlaista seksuaalista halua. Vaikka vetovoima omaan kumppaniin olisi hiipunut, saattaa työkaveri tai kaukorakkaus herättää voimakkaita tunteita. On inhimillistä kyllästyä tuttuun ja innostua vieraasta. Se ei silti tarkoita, etteikö seksuaalisesti väljähtynyttä suhdetta voisi herätellä henkiin.

Seksuaalisen liekin ylläpitäminen on terveysteko, sillä useimmiten ihminen kaipaa seksuaalista yhteyttä toisen kanssa. Totta kai parisuhde voi olla hyvä ilman kipinääkin. Seksuaalisuus on kuitenkin se erityinen piirre, joka erottaa parisuhteen muista ihmissuhteista.”

Lue myös: Nämä 7 kysymystä paljastavat, onko parisuhteellasi tulevaisuutta

3. Vaali yhteyttä, puhu ja flirttaile

”Tärkein seksuaalisen vetovoiman ylläpitämisen tapa on kommunikointi. Yhteyden puute on yleistä parisuhteissa. Vuorovaikutukseen liittyvät loukkaantumiset ja pettymykset jäävät helposti hampaankoloon.

Seksuaalisuuden sulkeminen on yksi yleinen suojautumiskeino tällaisessa tilanteessa. Rehellisen ja avoimen yhteyden vaaliminen luo tilaa intiimille kanssakäymiselle.

Pitkässä parisuhteessa voi pitää kipinää yllä myös suunnittelemalla seksielämää. Kun pohditaan kesälomia ja viikonloppuretkiä, mietitään, miten yhteiset hellät hetket hoidetaan.

Seksistä kannattaa myös jutella kumppanin kanssa. Kun tuntee toisen mieltymykset ja kertoo omistaan kumppanille, yhteys vahvistuu.

Seksistä puhumisen lisäksi on hyvä muistaa säilyttää arjessa flirttailu. Se voi tarkoittaa esimerkiksi eroottisia tekstiviestejä päivän aikana, paijaamista ohimennen tai kujeilua.

Omat ja toisen erilaiset mielentilat täytyy hyväksyä. Mikään ei ole pysyvää, ei halu eikä haluttomuus.”

4. Pohdi, kaipaatko kumppaniasi, kaipaatko teitä?

”Parisuhdeterapiassa voidaan yhdessä ammattilaisen kanssa miettiä, mitä pariskunta toivoo suhteelta tulevaisuudessa. Kaipaanko kumppaniani? Kaipaammeko meitä?

Usein asiakkaat tulevat vastaanotolleni selvittämään, voiko kipinän löytää suhteeseen uudelleen vai kannattaako erota. Paljon on usein tehtävissä, mutta joskus ero on parempi ratkaisu.

Jokainen parisuhde on uniikki, eikä yleispäteviä neuvoja voi siksi antaa. Jos kumppani kärsii vakavasta riippuvuudesta, eikä lähde hoitamaan sitä, ero on usein paras vaihtoehto. Myöskään henkistä tai fyysistä väkivaltaa ei pidä hyväksyä. Joskus on lapsen edun kannalta parempi, että paljon riitelevät vanhemmat eroavat.

Toisaalta joskus seksuaalinen vetovoima on ainoa asia, joka pitää pariskunnan yhdessä, vaikka muuten elämä olisi jatkuvaa draamaa. Silloin kannattaa pysähtyä miettimään, että onko se riittävä perusta parisuhteelle.”

Lue myös Anna.fi: Johanna Vuoksenmaan parisuhteessa on ongelma, ja se on kissa: ”Voi olla, että samantapaisia tunteita käydään uusperheissä”

5. Säilytä suhteessa leikkisyys läpi elämän

”Seksuaalisen kipinän katoamisessa voi olla kyse myös siitä, että katsoo itseään liian kriittisesti. Tästä minulla on omakohtaista kokemusta.

En ole vieläkään täysin hyväksynyt kahtatoista kiloani, jotka minulle ovat tulleet vaihdevuosien aikana. Pelkään, että kumppani katsoo minua yhtä kriittisesti kuin itse katson itseäni. Omaa häpeää kannattaa työstää, sillä jos ei pidä itsestään, löytää helposti toisistakin virheitä.

Kipinä on erilaista eri elämänvaiheissa. Tähän vaikuttaa jo hormonitoiminta. Kuusikymppisen miehen testosteronitasot ovat erilaiset kuin kolmekymppisen. Vaihdevuosi-ikäiset naiset taas saattavat kärsiä esimerkiksi limakalvojen kuivuudesta.

Leikkisyys on tärkeä osa seksuaalisuutta kaikenikäisillä ihmisillä. Keksikää kumppanisi kanssa uusia tapoja ja paikkoja heittäytyä yllätyksellisiksi.

Kun olin parisuhteessa, menimme kumppanini kanssa isoon ruokakauppaan ostoksille. Kumpikin kulki omia polkujaan – ja aina sattumalta jonkun hyllyn välissä törmäsimme. Oli lumoavaa ja kutkuttavan jännittävää odottaa, milloin katseemme kohtaavat. Tunsin itseni ihanaksi ja huomasin kulkevanikin hieman ryhdikkäämmin leikin ansiosta.”

Lue myös Seura.fi: Miksi pitkä parisuhde muumioituu ja toisesta tulee kuin huonekalu?

Juttu on julkaistu Kotiliedessä 23/2023.