Resepti on testattu Kotiliedessä
Reseptit

Kaura-smoothiekulho

Superraaka-aine kaura on paras aamun aloitus. Smoothiekulhossa sitä on jogurttina, hiutaleena, leseinä ja kauraöljynä.

Valmistusaika
alle 30 min
Annosmäärä
2  annosta

Ainekset

Kaurasmoothiekulho:

  • 2 dl maustamatonta kaurajogurttia
  • 1 päärynä
  • 1 makea punainen (luomu)omena
  • ¼ tl aitoa vaniljaa jauheena
  • 1 rkl kauraöljyä (Fazer Alku)
  • 1 rkl kaurakuitunen (Hirvelän)
  • 1 dl kaurahiutaleita
  • 2 dl sokeroimatonta kasvimaitoa

Päälle:

  • kaurahiutaleita
  • omenaviipaleita
  • karambolaa
  • ananaskirsikoita
  • sokeritonta kuivattua päärynää (esim. Punnitse ja Säästä -kaupasta tai itse kuivattua)
  • mulperimarjoja
  • mantelilastuja

Valmistusohje

1. Kuori yksi päärynä ja yksi makea punainen omena, poista kota ja leikkaa paloiksi.

2. Laita tehosekoittimeen hedelmät sekä kaksi desilitraa maustamatonta kaurajogurttia, 1/4 teelusikallista aitoa vaniljaa jauheena, yksi ruokalusikallinen kauraöljyä, yksi ruokalusikallinen kauraleseitä, yksi desilitra kaurahiutaleita ja kaksi desilitraa sokeroimatonta kasvimaitoa. Soseuta tasaiseksi. Smoothie paksuuntuu hetken päästä kun kaurahiutaleet ja leseet turpoavat. Ohenna tarvittaessa.

3. Kaada kulhoon. Koristele pinta kaurahiutaleilla, omenan ja karambolan viipaleilla, ananaskirsikoilla, kuivatulla päärynällä, mulperinmarjoilla ja mantelilastuilla.

Ohje on julkaistu Kotiliedessä 1/20.

Katso myös: Kaurapuuro alentaa kolesterolia, hoitaa vatsaa ja aivoja – 10 hyvää syytä syödä kauraa

Kommentoi

Kommentoi juttua: Kaura-smoothiekulho

Sinun täytyy kommentoidaksesi.