Reseptit
alle 30 min
2
Kiitos

Kaura-smoothiekulho

Superraaka-aine kaura on paras aamun aloitus. Smoothiekulhossa sitä on jogurttina, hiutaleena, leseinä ja kauraöljynä.

Ainekset

Lisää kauppalistalle

Kaurasmoothiekulho:

2 dl maustamatonta kaurajogurttia
1 päärynä
1 makea punainen (luomu)omena
1/4 tl aitoa vaniljaa jauheena
1 rkl kauraöljyä (Fazer Alku)
1 rkl kaurakuitunen (Hirvelän)
1 dl kaurahiutaleita
2 dl sokeroimatonta kasvimaitoa

Päälle:

kaurahiutaleita
omenaviipaleita
karambolaa
ananaskirsikoita
sokeritonta kuivattua päärynää (esim. Punnitse ja Säästä -kaupasta tai itse kuivattua)
mulperimarjoja
mantelilastuja

Valmistusohje

1. Kuori yksi päärynä ja yksi makea punainen omena, poista kota ja leikkaa paloiksi.

2. Laita tehosekoittimeen hedelmät sekä kaksi desilitraa maustamatonta kaurajogurttia, 1/4 teelusikallista aitoa vaniljaa jauheena, yksi ruokalusikallinen kauraöljyä, yksi ruokalusikallinen kauraleseitä, yksi desilitra kaurahiutaleita ja kaksi desilitraa sokeroimatonta kasvimaitoa. Soseuta tasaiseksi. Smoothie paksuuntuu hetken päästä kun kaurahiutaleet ja leseet turpoavat. Ohenna tarvittaessa.

3. Kaada kulhoon. Koristele pinta kaurahiutaleilla, omenan ja karambolan viipaleilla, ananaskirsikoilla, kuivatulla päärynällä, mulperinmarjoilla ja mantelilastuilla.

Ohje on julkaistu Kotiliedessä 1/20.

Katso myös: Kaurapuuro alentaa kolesterolia, hoitaa vatsaa ja aivoja – 10 hyvää syytä syödä kauraa

Keskustelu

Kommentoi juttua: Kaura-smoothiekulho

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.

X