Kirjoittaminen auttaa nukahtamisessa ja helpottaa stressiä – listasimme kirjoittamisen 6 loistavaa terveyshyötyä
Oletko koskaan miettinyt, mitä vaikutuksia kirjoittamisella voi olla hyvinvoinnille? Me selvitimme kirjoittamisen terveyshyödyt.
Paperille tai tietokoneelle voi kirjoittaa mitä vain: muistelmia, tarinoita, päiväkirjaa tai kirjoitusharjoituksia. Kaikenlaisella kirjoittamisella on positiivisia vaikutuksia ihmisen hyvinvointiin.
Psykoterapeutti ja mentaalivalmentaja Anu Tallgren hyödyntää paljon kirjoittamista työssään asiakkaiden kanssa. Nyt hän kertoo, miten juuri sinä voit hyötyä kirjoittamisesta. Ota myös jutun lopusta kaksi hyvinvointia edistävää kirjoitusharjoitusta talteen.
1. Kirjoittaminen helpottaa nukahtamista
Kirjoittaminen on oiva tapa helpottaa nukahtamista. Iltaisin päässä saattaa pyöriä monenlaisia stressaavia ajatuksia, jotka estävät saamasta unen päästä kiinni.
Illalla voi tyhjentää mieltään kirjoittamalla ajatukset paperille esimerkiksi ranskalaisin viivoin.
2. Kirjoittaminen voi lisätä itsetuntemusta ja itsemyötätuntoa
Kirjoittamisen avulla ihminen voi löytää vastauksia itseään mietityttäviin kysymyksiin. Kun asiat kirjoittaa paperille tai tietokoneelle, voi niitä tarkastella helpommin eri näkökulmista. Ensimmäiseksi kannattaa miettiä, onko asia sellainen, johon voin vaikuttaa vai sellainen johon en pysty vaikuttamaan.
Kirjoittamalla omasta tilanteesta ja miettimällä, mitä sanoisi ystävälle, joka on vastaavassa tilanteessa, voi harjoitella itsemyötätuntoa.
3. Kirjoittaminen helpottaa stressiä
Tekemällä kirjoitusharjoituksia säännöllisesti muutaman viikon ajan ihminen usein huomaa, kuinka stressitasot vähenevät. Tämä johtuu siitä, että kirjoittamalla saa ulkoistettua asiat paremmin kuin pyörittelemällä niitä vain mielessä.
Näin pystyy tarkastelemaan omaa tilannetta ikään kuin kauempaa. Silloin kykenee usein toimimaan järkevämmin.
4. Kirjoittaminen rentouttaa
Harrastusmielessä kirjoittamisella on rentouttava vaikutus. Kaikki mieleiset tekemiset, joihin ihminen uppoutuu ja joista hän innostuu, toimivat palauttavina tekijöinä. Niin myös kirjoittaminen niille, jotka siitä innostuvat.
5. Kirjoittaminen ruokkii mielikuvitusta ja luovuutta
Kirjoittaminen toimii myös vastapainona työlle. Mikä tahansa kirjoittaminen ruokkii mielikuvitusta ja luovuutta.
Kun kirjoittamiselle löytää aikaa, se voi olla hyvin voimaannuttavaa ja oivaltavaa.
6. Kirjoittaminen voi auttaa oppimisessa
Ihminen, joka oppii parhaiten visuaalisesti, hyötyy asioiden kirjoittamisesta. Kun ihminen kirjoittaa ylös kuulemansa, hän myös näkee sen ja pystyy myöhemmin palaamaan muistiinpanoihinsa.
Tieto tulee ihmiselle näin kahta kanavaa pitkin: kuulemalla ja kirjoittamalla. Suuri osa ihmisistä hyötyy muistiinpanojen tekemisestä oppimisprosessissa.
Kokeile hyvinvointia tukevia kirjoitusharjoituksia
Anu Tallgren jakoi kaksi kirjoitusharjoitusta, joiden avulla on helppo päästä alkuun kirjoittamisessa. Näiden harjoitusten avulla saat ajatukset järjestykseen ja pääset miettimään omaa tulevaisuuttasi hieman erilaisesta näkökulmasta.
Kommentoi
Kommentoi juttua: Kirjoittaminen auttaa nukahtamisessa ja helpottaa stressiä – listasimme kirjoittamisen 6 loistavaa terveyshyötyä