Puolukkasmoothiekulho
Lisäämällä pakastepuolukoita smoothien joukkoon saat kätevästi lisättyä marjoja ruokavalioosi. Granola puolestaan tuo täyteläisyyttä ja ruokaisuutta. Pellavarouhe antaa rapean pähkinäisen maun.
- Valmistusaika
- alle 30 min
- Annosmäärä
- 1 annos
- Munaton
Ainekset
Puolukkasmoothiekulho:
- 1 dl pakastepuolukoita
- 2 dl maitoa
- 1 dl maitorahkaa
- ¼ tl kardemummaa
- 1 rkl paahdettua pellavarouhetta (Valo24h)
- ½ dl valmista granolaa (Paulúns)
- hunajaa
Päälle:
- puolukkaa
- granolaa
- kookoslastuja
- pitaijaa
- chiansiemeniä
- syötäviä kukkia
Valmistusohje
Puolukkasmoothiekulho valmistuu näin helposti:
1. Laita kaikki ainekset eli yksi desilitra pakastepuolukoita, kaksi desilitraa maitoa, yksi desilitra maitorahkaa, 1⁄4 teelusikallista kardemummaa, yksi ruokalusikallinen paahdettua pellavarouhetta ja puoli desilitra valmista granolaa tehosekoittimeen ja soseuta tasaiseksi. Mausta hunajalla oman maun mukaan.
2. Kaada kulhoon ja koristele pinta puolukoilla, granolalla, kookoslastuilla, palloraudalla otetuilla pitaijapalloilla, chiasiemenillä ja syötävillä kukilla. Tarjoa puolukkasmoothiekulho aamiaisella tai brunsseilla.
Ohje on julkaistu Kotiliedessä 1/20.
Vinkki: Puolukka on supermarja – tiesitkö nämä puolukan terveysvaikutukset?
Lue myös Anna.fi: Smoothie x 10 – poimi terveelliset reseptit aamuun ja iltaan
Kommentoi
Kommentoi juttua: Puolukkasmoothiekulho