unipäiväkirja

Unien tulkinta helpottuu unipäiväkirjan avulla – näillä ohjeilla onnistut!

Unipäiväkirja auttoi Tainaa pääsemään eroon painajaisistaan. Ota talteen ohjeet unipäiväkirjan pitämiselle.

Kyky nähdä unta on vanhempi kuin ihmislaji. Osa tutkijoista ajattelee, ettei unilla ole erityistä tarkoitusta. Jotkut pitävät unia ongelmanratkaisun välineinä, toiset taas eräänlaisena psykoterapiana. Unet eivät ole alitajunnan salakielisiä viestejä, joita voisi avata oppaiden avulla. Unensa voi ajatella peiliksi, joka näyttää heijastumia oman elämän tärkeistä asioista. Unipäiväkirja voi auttaa avaamaan unimaailmaa.

Taina Saarinen, 54, on kirjoittanut uniaan muistiin 13-vuotiasta saakka. Se on auttanut häntä ymmärtämään, miten paljon hyvät ihmissuhteet merkitsevät. Unet ovat myös paljastaneet, että hänen varhaisetkin muistonsa ovat tallessa.

”Muistini varastossa on sekin, mitä en tiedä muistavani. Se on minulle ilo.”

Saarinen on huomannut, että menetysten kokeminen heijastuu uniin voimakkaasti. Yhdessä tärkeimmistä unistaan hän tapasi kuolleen ystävänsä Leenan. Uni oli lämminhenkinen, ja siitä kirjoittaminen auttoi sopeutumaan ystävän menetykseen.

”Kun kirjoitan, saan mennä syvimpään tunteen ytimeen. Se auttaa selvittämään isoja ja vaikeita tunteita”, Saarinen pohtii.

Unipäiväkirja voi auttaa pitämään painajaiset loitolla

Tärkeintä Taina Saariselle on riemu, jota unien näkeminen tuottaa. Suurin osa hänen unistaan on onnellisia ja elokuvamaisia, mikä kertoo hänelle hyvästä levosta. Valoisat unet ovat rohkaisseet Saarista luottamaan siihen, että hän on vahva ihminen ja selviää vastoinkäymisistä.

Unipäiväkirjan ansioksi Saarinen laskee myös sen, ettei hän kärsi painajaisista. Hän uskoo pahojen unien lieventyneen, koska hän on purkanut ne sanoiksi paperille.

Saarisen kokemukset saavat pohtimaan, tepsisikö unipäiväkirjan pitäminen myös stressaaviin vakiouniin.

Lue myös: Kun painajaiset pilaavat yön: 9 tapaa, joilla karkotat pelottavat unet ja nukut paremmin

Unipäiväkirja: näillä ohjeilla päiväkirjan pito onnistuu

  1. Kun heräät, mieti hetki silmät kiinni: mikä oli viimeisin unikuva, jonka muistat? Kelaa taaksepäin niin kauas kuin pystyt.
  2. Laita valot päälle ja kirjoita nopeasti muistiin uniesi avainsanat.
  3. Kirjoita sen jälkeen järjestelmällisesti muistiin, mitä unten mailla tapahtui.
  4. Unipäiväkirjaa kannattaa pitää vähintään kaksi viikkoa, jotta siihen tottuu. Kokeile, saisitko kirjoitettua jotain joka aamu.
  5. Kun sinulla on koossa useita uniraportteja, pohdi, mitä teemoja unesi käsittelevät? Olet uniesi paras asiantuntija. Myös lähisukulaisen kanssa voi jutella. Hän voi tietää, kuka on unessasi vilahtanut ihminen.

Lue myös: Marjo teki aarrekartan ja sai kaipaamansa perheen – näin pääset itsetutkiskelussa alkuun päiväkirjan tai aarrekartan avulla! 

Osallistuisinko uniryhmään?

Uniaan voi pohtia myös uniryhmissä, joissa kertojan uniin eläydytään yhdessä.

Ryhmiä voi vetää kuka tahansa, joten niihin kannattaa suhtautua kriittisesti. Tarkista, onko vetäjällä psykologin, psykiatrin tai psykoterapeutin koulutus.

Entä minkä teorian tai koulukunnan ajatuksiin ryhmä perustuu? Selvitä nettihaulla, onko teorian taustalla ajantasaista tutkimustietoa. Esimerkiksi freudilainen tapa tulkita unien symboleja ei perustu tieteelliseen näyttöön.

Tiesitkö tämän unista?

  1. Unia voi nähdä kaikissa nukkumisen vaiheissa. Vilkkainta unennäkö on REM- eli vilkeunen aikana.
  2. Ajantaju on unimaailmassa sama kuin valveilla.
  3. Suurin osa unista on värillisiä.
  4. Yleisimpiä unia ovat jahdatuksi tuleminen, hyökkäyksen uhriksi joutuminen ja putoaminen korkealta. Mukavista unista tavallisimpia on lentäminen omin voimin.
  5. Lasten unissa esiintyy paljon eläinhahmoja.

Avainsanat

Keskustelu

Keskimmäistä odottaessani näin paljon uimisunia. Jaksoin uida pitkiä matkoja joessa tai järvessä ja aina kävin vastarannalla maissa levähtämässä ja katselemassa maisemia ennen paluumatkaa. Vastarannalla oli aina asumatonta, tiheää metsää, jossa olemisesta nautin. Unissa olin onnellinen ja minulla oli hyvä olla, jaksoin uida hengästymättä ja väsymättä ja vesi oli lämmintä, pehmeää ja kantoi hyvin -melkein kuin suolainen merivesi vaikka oli makeaa vettä.

Kommentoi juttua: Unien tulkinta helpottuu unipäiväkirjan avulla – näillä ohjeilla onnistut!

Vastaa käyttäjälle äitiunet Peruuta vastaus

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.

X