Hyvinvointi

Miksi koko ajan pierettää? Lääkäri neuvoo 4 keinoa hillitä ilmavaivoja

Jokainen ihminen päästää noin parikymmentä pierua päivässä. Ylenmääräistä paukuttelua voi kuitenkin yrittää hoitaa ja hillitä.

Ilmavaivat ovat kaikille ihmisille tuttu, luonnollinen ilmiö. Mutta mistä ilmavaivat johtuvat? Miten liiallista paukuttelua voi hillitä? Entä milloin kannattaa mennä lääkäriin?

Yleislääkäri Emilia Lagus Terveystalosta kertoo ja vinkkaa neljä keinoa, joilla ilmavaivoja voi hoitaa.

Lue myös: Kannattaako pieruja pidätellä? Lääkäri vastaa – ja paljastaa yhden ällistyttävän asian pierujen koostumuksesta

1. Karsi kaasua tuottavat raaka-aineet ruokavaliosta

Ilmavaivat johtuvat kaasusta. Suolessa elävät bakteerit valmistavat kaasua sivutuotteena pilkkoessaan ruokaa ravinnokseen. Kaasua pääsee suolistoon myös aina, kun ihminen nielee ilmaa.

Suolessa valmistuu suolikaasua noin kahdeksan desilitraa vuorokaudessa. Kaasu vapautuu ulos pieruina ja röyhtäyksinä. Ihminen päästää päivässä noin parikymmentä paukkua. Syy suurempaan pierumäärään löytyy useimmiten ruokavaliosta.

Heikosti imeytyvät hiilihydraatit, kuten palkokasvit, kaalit, sipulit, ruis, vehnä, ohra ja omena, muodostavat suolikaasua, jos ne päätyvät pilkkoutumattomina ohutsuolesta paksusuoleen. Yksi keino hillitä ilmavaivoja on karsia tällaisia FODMAP-ruokavaliossa vältettäviä raaka-aineita pois ruokavaliosta ja katsoa, oliko siitä hyötyä.

2. Lisää liikettä suolelle

Ilmavaivat voivat johtua myös siitä, että kaasu ei pääse poistumaan elimistöstä. Suoli tyhjenee suolikaasuista helpommin liikkeessä kuin paikoillaan pysyessä. Siksi esimerkiksi lentomatkan aikana istuessa vatsaan saattaa kertyä ilmaa.

Pitkää paikallaanoloa tulisi välttää. Liike, joka liikuttaa meitä, liikuttaa myös suolistoa. Siksi jokaisen pitäisi löytää itselleen sopiva liikuntamuoto. Kaikkien ei tarvitse juosta maratonia, kävelylenkkikin riittää.

Vatsaan kertyneiden suolikaasujen ulos pääsyä voi helpottaa myös täsmäliikkeillä. Jokainen, joka on vaihtanut vaipan, tietää, että joskus vauva pieraisee, kun sen jalat nostaa ylös kohti kattoa. Sama pätee aikuiseen. Kun ihminen käy selin makuulle ja vetää polvea vatsaa kohti, vatsaan siirtyy painetta, joka vapauttaa kaasua.

3. Ota avuksi itsehoitolääkkeet, jos ilmavaivat haittaavat liikaa

25 pierua päivässä on normaalina pidetyn pierumäärän yläraja. Ylenmääräisiä ilmavaivoja ja niiden aiheuttamia vatsakipuja voi hoitaa esimerkiksi tilapäiseen käyttöön tarkoitetulla lääkityksellä.

Tunnetuin ilmavaivojen hoitoon tarkoitettu lääke on apteekista ilman reseptiä saatava dimetikoni. Se pienentää suolistokaasujen muodostamien ilmakuplien pintajännitystä, jolloin pienet ilmakuplat sulautuvat isommiksi, suolistossa helpommin liikkuviksi ilmakupliksi.

Lääkityksen haittavaikutukset eivät ole kovin yleisiä. Paras keino varmistua siitä, että lääkitys sopii käytettäväksi juuri omassa tilanteessa ja mahdollisten muiden käytössä olevien lääkkeiden kanssa, on kääntyä apteekissa työskentelevän farmaseutin puoleen.

4. Tutkituta ja hoida sairaudet

Jos itsehoitokeinot eivät hillitse ilmavaivoja, ja oireet ovat kivuliaita ja häiritsevät elämää, kannattaa hakeutua lääkäriin. Äkillisesti alkaneet, rajut ilmavaivat, joihin liittyy muita oireita, kuten laihtumista tai yleisvoinnin laskua, vaativat aina lääkärintutkimuksen.

Yleisimpiä ilmavaivoja aiheuttavia sairauksia ovat laktoosi-intoleranssi ja keliakia. Keliakia eli gluteenin laukaisema autoimmuunisairaus varmistetaan laboratoriokokein. Jos potilas on välttänyt gluteenia sisältäviä viljatuotteita ennen näytteenottoa, testin tulos ei välttämättä ole luotettava.

Laktoosi-intoleranssia eli maitosokerin imeytymishäiriötä ei ole mahdollista todeta laboratoriokokein, sillä tulokset vahvistavat vain geneettisen alttiuden laktoosi-intoleranssiin. Siksi laktoosia sisältävät tuotteet kannattaa jättää pariksi viikoksi pois ja katsoa, miten elimistö reagoi, kun ne lisää takaisin ruokavalioon.

Lue myös Anna.fi: Vatsaa turvottaa taas – ravitsemusterapeutti kertoo, miten pääset eroon turvotuksesta