Haaveiletko kymmenien kilojen painonpudotuksesta? Tiina muutti arkirutiineitaan ja laihtui pysyvästi 30 kiloa

Tiina Kujamäki, 37, laihtui helposti 10 kiloa vaihtamalla sokeriset juomat vichyyn. Sitten hän palkkasi personal trainerin ja ryhtyi syömään enemmän. Painoa tippui 20 kiloa lisää. Lue Tiinan tarina ja nappaa vinkit kevyempään oloon!

Tiina Kujamäellä, 37, ei ole koskaan ollut ongelmia itsetunnon kanssa. Sen sijaan hän poti ennen huonoa omaatuntoa siitä, että ei pitänyt itsestään huolta.

Tiina oli huono kokkaamaan, söi usein voileipiä eikä nauttinut aamupalaa. Töissä ravintola-alalla oli usein kiire ja ruokatauot jäivät pitämättä. Kotona tuli sitten nälissään ahmittua ja palkittua itseä herkuilla. Painoa kertyi pikkuhiljaa.

”Avioeron jälkeen päätin tehdä elämäntapamuutoksen. Vaihdoin sokeroidut mehut ja jääteen vichyyn. Lisäsin kasviksia, ja koska olen laiska tekemään salaatteja, otin tavaksi napostella kirsikkatomaatteja. Laihduin kymmenen kiloa neljässä kuukaudessa”, Tiina kertoo.

Lue Tiinan inspiroiva tarina, miten hän laihtui pysyvästi:

Tiina Kujamäki

Parissa vuodessa 30 kiloa laihduttanutta Tiina Kujamäkeä nolotti alkuaikoina mennä kuntosalille. Nykyisin liikkuminen on hänelle intohimo. ”Tunsin itseni plösöksi ja pelkäsin, että kaikki katsovat minua siellä arvioivasti. Pelkoni olivat turhia. Salilla jokainen keskittyy omaan tekemiseensä.”

Palkkasi henkilökohtaisen valmentajan

”En halunnut palata entiseen. Etsin internetistä itselleni sopivaa henkilökohtaista valmentajaa ja päädyin yhteistyöhön Marko Kuoppasalmen kanssa, sillä hänellä on myös fysioterapeutin koulutus. Halusin saada neuvoja liikkumiseen, koska liikuntataustani oli nolla ja nilkkani nivel on aikoinaan murtunut.

Heti aluksi Marko neuvoi minua syömään enemmän, jotta aineenvaihduntani käynnistyisi. Aloitin pitkäjänteisen laihduttamisen ja liikunnan.

Arvelin, että elämästäni tulee pelkkää kivoista asioista luopumista, mutta pian huomasin, että jo hyvin pienillä muutoksilla paino alkoi laskea ja olo parantua. Se motivoi. Luopumisen sijaan mietin, mitä tästä kaikesta saan.

Lue myös: Laihdutatko? Herkullista ruokaa ei tarvitse unohtaa – testaa nämä 10 ohjetta!

Ravitsemuksella on suurin merkitys

Minun ei ole pakko syödä vain tiettyjä ruokia, joten syön monipuolisesti. Ravitsemuksella on suurin merkitys, jos haluaa laihduttaa. Niinpä keskityin aluksi siihen ja hyötyliikuntaan parin viikoittaisen salikäynnin lisäksi.

Latasin puhelimeeni ruokapäiväkirjasovellus FatSecretin, jonka avulla pysyn helposti kartalla siitä, mitä ja minkä verran syön. En kiellä itseltäni herkuttelua, mutta en tee sitä usein ja nautin kohtuudella.

Hyötyliikunta on parhaita oivalluksiani. Pyrin joka päivä saamaan 10 000 askelta, vaikka niin, että kävelen kotiin sopivalta etäisyydeltä. Nykyisin käyn salilla noin viidesti viikossa ja lisäksi teen jotakin sykettä nostattavaa. Liikkumisesta on tullut ilo ja elämäntapa.

Parissa vuodessa painoni on pudonnut 30 kiloa, niska- ja hartiaseudun kivut ovat kadonneet, energiatasot nousseet huimasti ja olen iloisempi ja sosiaalisempi kuin ennen tätä projektia. Paluuta vanhaan ei ole.”

Keskustelu

Olen niin kyllästynyt näihin juttuihin ”lopetin limujen juomisen ja laihduin 10 kiloa”.

Entä kun juo vain vettä, syö terveellisesti (paljon vihanneksia, vähän rasvoja, ei ranuja/juustoja/burgereita/pizzaa/karkkia/suklaata/sipsejä/keksejä yms.) ja paino vaan nousee? Ei ole autoa, joten käveltyäkin tulee paljon. Kilpirauhasarvot lekurien mukaan normaalin rajoissa.

Kilpirauhas arvot normaalit. Niin mullakin. Epäilin kilpirauhasen vajaatoimintaa. Menin verikokeisiin . Arvot normaalit. Kurkussa oli palantunnetta. Vaadin päästä kaulan ultratutkimukseen kunnes siellä todettiin minulla oikealla puolella kasvava struuma. Joka kasvaa sisäänpäin. Otettiin ohutneulanäyte ja seurataan. Se kasvaa edelleen. Vaadin saada Thyroksiini lääkityksen . Nyt syön Thyroxin 25 mikrog 1 tabjetti aamuin. Aloitin tammikuun alussa. Seuraavat verikokeet maaliskuussa. Katsotaan onko tapahtunut mitään. Ennen kuin vaivani alkoi kaksi vuotta sitten pudotin painoani 8kg kahdessa kuukaudessa ja jätin verenpaine lääkkeet pois. Käskettiin seurata kilpirauhasta. Syy ja seuraus. Painoni on saanut pidettyä aisoissa. .

Samaa mieltä! En myöskään juo limppareita tai syö roskaruokia mutta silti paino vaan nousee.
Käyn salillakin joka toinen päivä plus kävelyitä välipäivinä, ei vaikutusta painoon. Turhia tälläiset artikkelit, joissa vaan kerrotaan kuinka helpolla toisilla paino putoaa vain herkuista luopumalla.

Kommentoi juttua: Haaveiletko kymmenien kilojen painonpudotuksesta? Tiina muutti arkirutiineitaan ja laihtui pysyvästi 30 kiloa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.

X