Rautatabletti x 4: Mikä rautalisä ei närästä?
Testasimme neljä erilaista rautalisäravinnetta, joissa rautapitoisuudet vaihtelivat 100 milligrammasta 12 milligrammaan. Lue, mikä lisäravinne aiheutti närästystä, ja mikä ei aiheuttanut minkäänlaisia oireita.
Rauta voi tulla ruoasta tai rautatabletti purkista. Ennen kuin syöt rautaa lisäravinteena, kannattaa selvittää, kärsitkö raudanpuutteesta.
”Raudanpuutteen oireet ovat samanlaiset monien muiden sairauksien kanssa, jolloin voi syödä väärää lääkettä väärään vaivaan. Tällöin raudanpuutteen syyt jäävät selvittämättä. Syyt voivat olla aika vakaviakin”, raudanpuutteeseen perehtynyt lääkäri Ilona Ritola sanoo.
Ei ole yhdentekevää, minkä ruoan kanssa rautatabletti nautitaan
Kahvi, tee, maitotuotteet ja osa täysjyvätuotteista estävät raudan imeytymisen. Ne kannattaa nauttia vähintään kaksi tuntia ennen tai jälkeen raudan syömisen, tuli rauta sitten purkista tai ruoasta. C-vitamiinia puolestaan suositellaan nautittavaksi raudan kanssa.
Täysjyväruisleipää ei tarvitse vältellä, se on hyvä raudan lähde. Vaikka täysjyvä sisältää raudan imeytymistä haittaavia fytaatteja, leivän nostattaminen ja hapattaminen hajottavat fytaatteja, ja rauta vapautuu taas paremmin imeytyvään muotoon.
Lue myös: Mistä saa rautaa? Entä mistä saa rautaa, jos ei syö lihaa? Katso parhaat raudan lähteet
- Miehillä, nuorilla tytöillä ja vaihdevuodet ohittaneilla naisilla raudan saantisuositus on 9 milligrammaa vuorokaudessa.
- Naisilla tarve on kuukautisten takia suurempi murrosiästä vaihdevuosiin: 15 milligrammaa.
”Saantisuositus on hyvin suuntaa antava yleistys. Yksilöllinen tilanne voi vaihdella suurestikin”, Ritola kertoo.
Rautatabletti x 4: Kokemukset
Obsidan fe++ 100 mg
Obsidan otetaan kerran päivässä. Kova kapseli niellään pureskelematta. Ohjeen mukaan Obsidan kannattaa ottaa tyhjään vatsaan tai pääaterioiden välissä. Tuoteselosteen mukaan rauta vapautuu kapselista pohjukaissuolessa, missä rauta imeytyy parhaiten elimistöön. Haittavaikutuksiksi luetellaan ummetus, ripuli, oksentelu, pahoinvointi ja närästys. Itse vältyin pahoilta sivuvaikutuksilta ajoittaista närästystä lukuun ottamatta. Rautaa on tuotteessa paljon, sen verran, mitä lääkärit usein suosittelevat raudanpuutostilaan ja mataliin ferritiiniarvoihin.
17,90 euroa / 50 kapselia
YA Vahva Rauta + C-vitamiini 100 mg + 200 mg
Kerran päivässä otettavan rautatabletin luvataan vapauttavan rautaa elimistön käyttöön hitaasti, noin neljän tunnin ajan. Tämä vähentää mahdollisia haittavaikutuksia, kuten vatsaoireita. Tabletit ovat kovia, suhteellisen helposti nieltäviä, ja ne pitää ottaa veden kanssa. Jännitän, miten herkkä vatsani kestää vahvan rautalääkkeen ottamista, mutta parin viikon kuurin jälkeen oireita ei ole. Olen syönyt Obsidania, mutta se aiheuttaa minulle vatsaoireita. Tämä tuote vaikuttaa sille hyvältä vaihtoehdolta.
8,10 euroa / 60 tablettia
Wild Nutrition Food-Grown® Iron Plus
Food-Grown® tarkoittaa sitä, että ravintolisä on kasvatettu ravinnossa, ja rauta on samassa muodossa kuin se olisi ruoassa. Tästä johtuen raudan määrä on muihin valmisteisiin verrattuna pieni (10 mg), mutta elimistö kykenee hyödyntämään vitamiinit synteettisiä muotoja tehokkaammin. Tuote sisältää myös C-vitamiinia (20 mg) ja molybdeeniä raudan imeytymisen tehostamiseksi. Kerran päivässä nieltävä tabletti on särkylääkkeen kokoinen ja se on helppo niellä, koska tabletti ei ole kova. Tuote ei aiheuttanut herkälle vatsalleni mitään oireita.
noin 12,70 euroa / 30 tablettia
Sana-sol Rauta + C-vitamiini purutabletti
Sana-solin appelsiininmakuinen purutabletti on hyvänmakuinen. Yksi purutabletti vuorokaudessa on helppo ottaa, eikä se aiheuta herkälle vatsalleni mitään puruja. Tabletti sisältää rautaa 14 milligrammaa ja C-vitamiinia 12 milligrammaa, mikä on vähän muihin tuotteisiin verrattuna. Ravintolisänä tuote sopii hyvin syötäväksi pidemmän aikaa ja ylläpitämään rauta-arvoja, jos epäilee saavansa ravinnosta liian vähän rautaa.
noin 8–11 euroa / 90 tablettia
Lue myös: Ferritiini eli rauta-arvo: mitä alhainen ferritiiniarvo kertoo, ja miten se hoidetaan?
Kommentoi
Kommentoi juttua: Rautatabletti x 4: Mikä rautalisä ei närästä?
Wild jne -rautavalmisteen tekstissä lukee molyhdeeni, pitäisi olla molybdeeni. Kirjoitusvirheet vievät kirjoituksesta uskottavuutta.
Nimimerkki tarkkasilmä
Hyvin bongattu, kiitos kommentista. Virhe korjattu.
Olisitte laittaneet valmisteista esille tiedon, mikä rautamuoto on kyseessä, sillä on hyvin suuri merkitys imeytymisen ja siedettävyyden suhteen. Ferrodan 100mg on kokemusteni mukaan hyvin siedetty rautamuodon puolesta ja imeytyvyys hyvä. (En edusta tuotetta tai yritystä)
Tästä oikeastaan jäi uupumaan se tärkein tieto, eli mikä valmiste imeytyi parhaiten / näkyi verikoketuloksissa ja kohentuneessa olossa. Mahaystävällisyys on tietenkin tärkeää, mutta ei ollenkaan se ainoa seikka.
Kokeilen parhaillaan YA:n valmistetta, toivon mukaan auttaa varastoraudan tankkauksessa.. mikä on pitkällinen prosessi.
Gynekologini suositteli Maltoferiä, koska se on kuulemma hyvin siedetty.