Lisäravinteet: Mitä ravintolisät ovat, ja mihin vitamiinit, hivenaineet, yrtit ja rasvahapot lupaavat apua?
Lisäravinteet ovat nykyään monessa muodossa, ja niitä saa niin netistä kuin ruokakaupoistakin. Ravintolisillä voi täydentää normaalia ruokavaliota.
Ravintolisät eli lisäravinteet ovat valmisteita ja elintarvikkeita, joilla tavoitellaan terveen ihmisen normaalin ruokavalion täydentämistä.
Vitamiinit ja hivenaineet
Lue myös: Vain 4 konvehtia päivässä! Tumman suklaan terveyshyödyt yllättävät
1. Mitä lisäravinteet ovat?
Lisäravinteet eli ravintolisät voivat olla monessa muodossa. Ne voivat olla esimerkiksi tabletteja, kapseleita tai jauheita, ja toisinaan ravintolisiä myydään myös nestemäisinä, esimerkiksi tippoina otettavina valmisteina.
Öljyjä joka lähtöön
Ravintolisiä ovat muun muassa:
- Vitamiinit (esim. A-, B- ja C-vitamiinit) ja kivennäisaineet (esim. rauta, magnesium ja kalsium)
- Kuitu- ja painonhallintavalmisteet (esim. psyllium ja pellavansiemenrouhe)
- Rasvahappovalmisteet (esim. omega)
- Probioottivalmisteet ja maitohappobakteerit
- Yrtti- ja kasvivalmisteet (esim. nokkonen, siankärsämö)
- Levävalmisteet, kuten spirulina
- Mehiläistuotteet, kuten hunaja
- Urheiluravinteet
Lisäravinteita kauneudenhoitoon
2. Mitä lisäravinteet sisältävät?
Ravintolisät voivat sisältää esimerkiksi kasvisrohdoksia, vitamiineja, kivennäisaineita, kuituja, rasvahappoja, laktobasilli- ja bifidobakteerikantoja.
Rohdoskasvipohjaisia ruokia, ravintolisiä ja kosmetiikkaa kutsutaan myös luontaistuotteiksi.
Yrttejä ja makua elämään
3. Mistä lisäravinteet voi hankkia?
Ravintolisiä myydään nykyään lähes kaikkialla. Apteekkien ja luontaistuotemyymälöiden lisäksi ravintolisiä ja luontaistuotteita myydään ruokakaupoissa, kauneushoitoloissa ja esimerkiksi liikuntakeskuksissa. Ravintolisät voi tilata myös netistä.
4. Ravintolisät eivät ole lääkkeitä
Ravintolisillä ei ole lääkkeellistä vaikutusta, ja niitä saa markkinoida ainoastaan Euroopan yhteisön hyväksymillä ravitsemus- ja terveysväittämillä, esimerkiksi ”Sisältää kalsiumia, joka on välttämätän luuston normaalille kehitykselle” -väittämällä.
Luontaistuotteet eivät myöskään välttämättä sovi yhteen toistensa tai lääkkeiden kanssa. Rinnakkaiskäyttö voi aiheuttaa voimakkaita yhteisvaikutuksia. Tarkista aina siis läkäriltäsi, sopiiko ravintllisä tai luontaistuote yhteen käyttämäsi resepti- tai käsikauppalääkkeen kanssa.
Ravintolisien valvonnasta vastaa Lääkealan turvallisuus- ja kehittämiskeskus Fimea.
Lähteet: Fimea.fi, Ravintolisätiedotus.fi
Kommentoi
Kommentoi juttua: Lisäravinteet: Mitä ravintolisät ovat, ja mihin vitamiinit, hivenaineet, yrtit ja rasvahapot lupaavat apua?